片頭痛の治し方！(動画)
こんにちは。かまだゆうだいです。
片頭痛に悩むあなたにたった3分で今すぐできる、簡単なのに効果のあるマッサージの方法をご紹介します！
おでこやこめかみ、後頭部が痛い方は試してみてくださいね。
動画を文字で見たい方は以下をお読みください。
はい、こんにちは。かまだです。
今日はですね、片頭痛に効くたった３分でできるマッサージをあなたにお伝えしていきます。
片頭痛に悩んでいる方、こめかみが痛い方、後頭部が痛い方はぜひこのマッサージ試してみてください。
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それでは早速、首のマッサージをやっていきます。
まず手を出していただいて中の指3本首に当てていただきます。
当てていただく場所なんですけど、首のここのあたり、胸鎖乳突筋という大きい筋肉があるので、ここを緩めていきます。
手を当てていただいて、首を少し上にあげてください。
首をあげるほうが筋肉が盛り上がって当てやすいのでこういう感じで当ててください。
この状態で首を前に動かしていきます。これを30秒やっていきます。
2番目のマッサージです。こめかみの筋肉をゆるめていきます。
場所は耳の上のあたりです。このあたりの筋肉を緩めていきます。
指はまた3本使ってこう緩めていきます。これを30秒やっていきます。こんな感じです。それでは30秒間やっていきましょう。３，２，１,GO。
3番目のマッサージは側頭部を持ち上げて20秒間維持していきます。
掌を使って持ち上げていきます。こんな感じです。はい、それでは早速やっていきましょう。３，２，１,GO。
4番目のマッサージは後頭部を緩めるマッサージになります。
掌のこのあたりを使って緩めていきます。
手を後頭部のこのあたり、凝っているところに手をあててもらって、こんな感じで円を描くように10秒間片方ずつやっていきます。
はい、それでは早速やっていきましょう。３，２，１、GO。
はい、マッサージお疲れさまでした。片頭痛のマッサージいかがだったでしょうか。
このマッサージを１日1回１週間まず試してみてください。
今ある片頭痛の症状、こめかみとか後頭部の痛みが徐々に減ってきますし、頭痛の予防にもなるので、ぜひ毎日続けてみてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
今回の動画、高評価とチャンネル登録、コメントお待ちしております。それではまた次回お会いしましょう。頭痛ノンノン教室のかまだでした。
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