更年期頭痛の原因と治し方まとめ！【2024年最新】

このページは更年期の頭痛に悩む方のページです。

多くの女性を悩ませる更年期障害は、イライラや不安感など気持ちを不安定にするだけでなく、肩こり・首コリ、疲労感などの身体的な症状も見られます。

そして、頭痛も更年期の女性を悩ませる、苦しい症状の１つです。

このページでは、更年期の頭痛の症状や特徴、その原因や解決策を詳しくご紹介しています。

更年期の頭痛を解消するためのお得なキャンペーン情報もご紹介していますので、是非最後までお読みください。

更年期の頭痛には2種類あります。

更年期の頭痛は、片頭痛と緊張型頭痛の２つに大別できます。

２つの頭痛には、それぞれ次のような特徴があります。

１．片頭痛

片頭痛は頭の片側または両側がズキンズキンと脈打つように痛む頭痛です。

身体を動かすと痛みが悪化し、日常生活もままならないことがあります。

また、普段は気にならないような光や音に敏感になって、吐き気を催すことがあります。

２．緊張型頭痛

緊張型頭痛は、頭全体に締め付けられているような痛みを感じる頭痛です。

緊張型頭痛では、身体を動かしても痛みが悪化することはなく、日常生活に支障をきたすほどの痛みはありません。 肩こりや首こりの自覚症状があることが多いと言われています。

更年期の頭痛が起こる原因！頭痛の種類別に解説！

更年期の頭痛には「片頭痛」と「緊張型頭痛」がありますが、それぞれの原因を見ていきましょう。

①更年期片頭痛の原因『更年期に起こる片頭痛の原因はホルモンバランスの乱れであることが多いです。』

更年期になると、女性ホルモンの「エストロゲン」が急激に減少します。

エストロゲンが減少すると、自律神経の調整がうまくいかず、その働きが乱れて片頭痛を引き起こします。

また、エストロゲンの減少と同様に精神的なストレスも更年期の片頭痛の原因となります。

片頭痛は、ストレスの負荷がかかったときやストレス状態にあるときではなく、ストレスから解放された際に症状が現れることが特徴です。

仕事で重要な会議を終えた際、予定がない週末など、緊張から解放されてほっとした際に、急に血管が拡張して、神経が刺激され、痛みを感じます。

②更年期緊張型頭痛の原因 『更年期に起こる緊張型頭痛の原因は精神的なストレスであることが多いです。』

更年期を迎える女性はこの時期、子供の進学や自分たちの老後の蓄え、両親の介護など、心労がつきません。

加えて、更年期のホルモンバランスの乱れが、頭痛だけではない体調不良を引き起こし、これもストレスの原因となります。

精神的なストレスを受ける状態が長引くと、筋肉の緊張状態が続いて血行が悪くなり、これが緊張型頭痛を引き起こします。

このように更年期の頭痛の原因は「ホルモンバンスの乱れ」と「ストレス」の大きく2つがあることが分かります。

次に、この頭痛の原因を解消してくれる食べ物や方法をみて見ていきましょう。

更年期の頭痛オススメの食べ物

更年期の頭痛を和らげるには、食事療法も有効です。

次のような食品を積極的に摂るように心がけましょう。

１．大豆

更年期の頭痛の原因の１つにホルモンバランスの乱れがありますが、大豆には、女性ホルモンとよく似た働きをするイソフラボンが含まれています。

イソフラボンを積極的に摂取することで、ホルモンバランスの乱れを軽減することが期待できます。 納豆や豆腐、豆乳など、大豆が多く含まれる食品を意識的に摂取しましょう。

２．野菜

野菜は食物繊維を多く含み、腸内環境を整えてくれます。

腸内環境が整うと、自律神経の乱れが解消される傾向にあるため、食物繊維を含む野菜を意識して摂取しましょう。

また、野菜に含まれているビタミンやミネラルは、頭痛の予防効果や痛みを緩和する効果を持ちます。

バランスのいい食事も重要になってきますので、いろいろな種類の野菜をまんべんなく摂取するようにしましょう。

３．アーモンド

アーモンドにはビタミンEが多く含まれ、これがホルモンの分泌を整えたり、血行を促進してくれます。

血行を促進する作用によって、特に緊張型頭痛の緩和が期待できます。

また更年期の頭痛は首コリ・肩コリを併発していることも少なくありませんが、血流が促進されることで、これらの症状を和らげることもできるでしょう。

更年期の頭痛を和らげる４つの対処法！

更年期の頭痛は、次のような生活習慣の改善で対処することが可能です。

１．適度な運動を行う

有酸素運動がオススメで、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどがオススメです。

適度な運動は、全身の血行を良くしますので、特に緊張型頭痛の改善に効果が期待できます。

また、精神的なストレスを軽減し、リラックス効果のあるヨガは片頭痛・緊張型頭痛、両方の改善にオススメです。

２．規則正しい生活を送る

規則正しい生活を送ることは、自律神経の働きを整える上でとても重要です。

夜布団に向かう時間や起床時間、食事の時間がバラバラになっていませんか？

可能な限り、一定のリズムでの生活を心がけ、自律神経を乱さないように注意しましょう。

このような取り組みは、特に片頭痛に効果があります。

３．バランスの取れた食事を摂る

大豆や野菜、アーモンドといったオススメの食材を摂るだけでなく、食事全体の栄養バランスに注意し、規則正しく食事を摂ることが重要です。

一定の間隔で食事を摂ることは、血糖値のバランスを保つことにつながり、自律神経のバランスを保つことにもつながります。

偏食や過度なダイエット、暴飲暴食は避け、１日３食の規則正しい食生活を目指しましょう。

４．リラックスできる香りを生活に取り入れる

更年期は、精神的なストレスを減らすことが重要です。

自分が心地良いと感じるアロマオイルの香りを見つけ、香りを楽しむ時間を設けてみませんか？

リラックスできる時間を持つことは、更年期の頭痛の緩和にとても大切です。

更年期障害による不調の改善には、まずはこのような生活習慣の見直しが基本となります。

改善が見られない場合は薬物療法も検討することとなりますが、まずは健康的な生活を意識して、薬に頼らない改善を試みましょう。

更年期の頭痛も整体で改善することができます。

更年期の頭痛には、ストレスが大きくかかわっています。

精神的なストレスを受けると、筋肉の緊張状態が続いて、筋肉が凝って強ばった状態になります。

筋肉のコリやこわばりが続くと、全身の血行が悪くなって、これが頭痛を引き起こす原因となります。

整体では、このような筋肉のコリをほぐして、全身の血行を改善する効果があります。

更年期は頭痛だけでなく、肩凝りや首凝りの症状を抱えている方も少なくありませんが、整体では、それらの不快な症状の改善も期待できます。

また、整体を受けることそのものに、リラックス効果があり、精神的なストレスを軽減して、自律神経を整えます。

更年期世代は、ホルモンバランスが崩れ、自身の身体が不調に陥りやすいだけでなく、両親や子供の世話、仕事で昇進するなど、周囲との関係性の変化で精神的な疲れがたまりやすいと言えます。

自分だけのリラックスできる時間を持つことは、更年期の不調改善にとても重要です。

「整体」で更年期の身体をいたわるリラックスタイムを自分にプレゼントしませんか？

当院の頭痛セラピーを受けられた方の声をご紹介します！

『45年の偏頭痛が良くなりました！』

『薬で対処していた偏頭痛・閃輝暗点が数回の施術で消えました！』

当院が更年期の頭痛を改善することができる理由！

１．丁寧なカウンセリングと身体全体の検査を行っているから。

まずはカウンセリングで、どのような症状が出ているか？いつ頃から自覚症状があるか？などを詳しくお伺いします。

問診でご自身の症状をお話しするだけでも、心理的な負担が軽くなることと思います。

カウンセリングの後は、お伺いした内容に基づいて、首肩にとどまらない、全身の入念なチェックを行います。

患者様の心理的な負担を減らし、痛みがある箇所だけでなく、全身の検査を行うことで、更年期頭痛の原因を見極めることができます。

２、頭痛を根本から解消する独自の施術を行っているから。

当院は、頭痛専門の整体院として、頭痛や首コリ、肩こりなど身体の不調を改善してきた実績があります。

痛みがある箇所のみに原因があるのではなく、その原因は全身に広がっていることが珍しくないことを知っています。

首の関節を整えるのはもちろん、全身の姿勢を整える施術法によって、更年期頭痛を根本から解消することができます。

３、整体院での治療だけでなく、自宅でのセルフケア法も指導しているから。

更年期頭痛の治療を考えている方は、どのくらいで治るのか？(治療期間や費用)が気になっている方も多いと思います。

しかし、更年期頭痛は日常の何気ない癖や生活スタイル全般に原因が紛れていることが多く、整体院での治療だけで早期改善や再発することなく、完全に治すことはなかなか難しいと言えます。

当院では、整体治療だけでなく、日常生活の中で簡単に取り組める体操やストレッチなどのセルフケアのやり方もお伝えしています。

また、問診に基づいて、頭痛を誘発する癖を改善するためのアドバイスも行っています。

整体院での治療と当院独自のセルフケアの方法を組み合わせることで、更年期頭痛の症状を早期に改善できるでしょう。

整体院の治療だけではなく、セルフケアで自分自身で対処することで、治療費も抑えられるでしょう。

お問い合わせ・ご予約はこちら

私の想いを聞いてください。

プロフィール

• 【院長】　鎌田 雄大(かまだ ゆうだい)
• 【職業】　頭痛治療家
• 【血液型】　O型
• 【出身地】　奈良県大和郡山市

私は14才から22才までの8年間ほど、姿勢不良からくる偏頭痛と閃輝暗点に悩まされてきたツラい過去があります。

頭痛や閃輝暗点がある時は、いつもバファリンやロキソニンなどの市販の頭痛薬をいつも当たり前のように服用して痛みに耐えてきていました。

頭痛があることで学校生活が他の人のように遅れることができないため、かなりのストレスを抱えて生活していました。

そして当時は、

頭痛がある時＝バファリンやロキソニンを飲んで痛みを対処するのが当たり前の生活を送っていました。

頭痛薬を飲んでも頭痛が消えない、種類や量を変えても頭痛が再発してしまう。というツラい経験もしました。

そんな中、私は偏頭痛や閃輝暗点は整体治療で治してもらったことがきっかけで、頭痛の治療家になりました。

頭痛薬を当たり前のように飲んでいた私が、今では薬では治らない頭痛を治す立場の人間になりました。

当院は異常なし・原因不明と言われた、偏頭痛や閃輝暗点の悩みを抱えている方のためにある頭痛専門の整体院です。

もし、あなたが、薬では治らない偏頭痛や閃輝暗点で悩んでいても、もう大丈夫です。

ツラい偏頭痛や閃輝暗点を経験した私があなたの頭痛の悩みに向き合い、解決へと導きます。

【追記】

私が頭痛の治療家になった経緯や治療の理念はこちらのページにまとめています。

プロフィール物語はこちら

よくある質問

Q,予約制ですか？

はい。一人一人を大切に治療するため、完全予約制をとっています。

お電話または、メール、ラインにてご予約ください。

Q,具体的にはどんなことをするのですか？

頭・首・肩などの頭痛の原因となるつまりをほぐし、頭痛を和らげ、頭痛になりにくい体に改善していきます。

ボキボキしないやさしい施術です。

Q,どんな格好で行けばいいですか？

Tシャツやジャージのような動きやすい服装で来てください。

特に首回りを施術するので、襟のないシャツがいいですね。

ジーパンやスカートは、体を締めつけるのでお避けください。

Q,治療時間はどのくらいですか？

治療時間は30分くらいです。

初回はお話を伺ったり、お体の状態を丁寧にご説明をしますので、50分程度かかります。

※長時間のマッサージをご希望の方はお断りしています。

Q,すぐに効果が出ますか？

個人差がありますが、5〜10回で効果を発揮します。

急性の痛みの場合は初回で痛みがなくなる場合が多いです。

慢性的な頭痛は頭痛だけではなく体質を改善していく必要があるので回数と時間を要します。

Q,無理に予約を強要されませんか？

もし当院の治療が合わない場合や治療方針に合わないと思われた方は無理に通っていただく必要はありません。

Q,一回通院したらずっと通わないといけないですか？

いいえ。当院では早期に頭痛を改善し、再発しない体質になってもらうための治療を行っています。

当院の治療は患者様が頭痛で2度と再発しないように自分で治せる身体作りを目標に行っています。

ですから1日でも早く頭痛から卒業し、何回も通院しなくても良い健康な身体を維持できるようになりましょう。

当院ではそれが可能です。

Q,子供の頭痛も診てもらえますか？

当院では子供の頭痛もみています。

実際に小学生から高校生の方も多数来院されており、改善の結果もございます。

Q,頭痛以外も診てくれますか？

当院は頭痛の他にも腰痛も肩こりも診ています。

頭痛しか治してくれないの？という質問を多く頂きますが、頭痛以外の症状も頭痛と同時に治療しているので、ご安心してご来院ください。

Q,駐車場はありますか？

マンション裏側に当院の専用駐車場1台(１８番)ございますのでご利用ください。

車でお越しになる方は余裕を持っていただければと思います。

Q,健康保険は使えますか？

完全自費施術ですので、健康保険は扱っておりません。

当院概要

• 住所　兵庫県姫路市北条１丁目１１７番地 シティライフ北条２０３
• 電話　０７９－２２７－５１５７
• URL　https://himeji-zutu.info
• アクセス　JR姫路駅東口から徒歩６分
• 駐車場　当マンションに１台有り(１８番)
• 受付時間　９：００～１９：００
• 定休日　水曜日・他不定休

アクセス・地図

周辺地図

姫路駅から当院までの道順

１、姫路駅は東口方向へ向かいます。

２、ここが東口を出たところです。

３、東口から信号を渡って南へ進みます。

４、すこし進むと信号があります。ほっともっと弁当が目印です。信号を渡って左に曲がります。

５、すこし進むと近畿労金姫路支店が見えてきます。

６、近畿労金姫路支店を過ぎたら右へ曲がってください。

７、するとシティライフ北条のマンションが見えてきます。

８、マンションにはエレベーターがございます。２階の２０３号へお上がりください。

９、２０３号がフィールハート整体院です。ベルを鳴らしてください。院長が対応します。
※また来院の際は予約時間ちょうどに来るようにお願いします。

　１０、駐車場は当マンション裏側に１台あります。(１８番に停めてください。)

追伸

あなたはどちらの「人生を選択」しますか？

１．これまで通り、薬を飲み続けて、頭痛が起きないか心配しながら生活を送る人生。

２．頭痛を改善して再発しない体質をつくり、頭痛が一生起こらない快適な生活を送る人生。

頭痛を根本から改善して、不調の起こらない快適な人生を送りたいのであれば今すぐご予約のお電話をください。

あなたの治したい気持ちに全力でお応えします！

フィールハート整体院　鎌田 雄大

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