頭痛を一瞬で治す方法!簡単なセルフマッサージで頭痛を解消しよう!

頭痛を一瞬で治す方法!(動画)

こんにちは。かまだゆうだいです。

今日は頭痛を一瞬で治してしまう方法を動画に撮っていきました。

おでこやこめかみ。後頭部が痛い方はぜひこの動画をみてセルフケアを試してみてくださいね!

動画を文字で見たい方は以下をお読みください。

こめかみが痛い方、おでこが痛い方、後頭部が痛い方はぜひこのマッサージ試してみてください。

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今日はマッサージの方法3つあります。

3つやって、頭痛を一瞬で治してしまいましょう。

それでは早速1番目のマッサージから入っていきたいなと思います。それでは1番目のマッサージです。

1番目のマッサージは、首の付け根の詰まりをとるマッサージになります。

頭と首の間にある首の詰まり、首の筋肉の凝り、しこりを親指を使って効率よく緩めていきたいなと思います。

はい、今回やっていただくマッサージの場所なんですけど、くぼみ、これは後頭部です、後ろから見た図になります。

頭のくぼみ、首のすぐ上にくぼみ、へこんでいるところがあるんですけどここの内側もしくは外側痛いほうを親指で押して、20秒間静止して緩めていきたいなと思います。

くぼみがわからない方はまず、探し方としては後頭部の真正面から下のほうに来るとぼこっと角になってるところがあるので、まずそこを探してから、指1本もしくは2本下のくぼみです、探してもらいたいなと思います。

普通にこういうふうに探してもいいんですけど、効率よくマッサージの方に移っていきたいので、手をこのまま、指4本でこうこめかみに固定してもらって、残った親指の方で後頭部の方にまわしてみてください。

こんな感じですね。この状態からまず角を探してもらって、角を、ボコッてなってる角の指1本から2本下にくぼみがあるので、そこをまず見つけてください。

見つけましたら、くぼみの内側、もしくは外側どちらか痛いほうを押してもらって、内側が痛いなと思ったら内側を軽く押してください。

押した状態でこのまま20秒間静止したままぐーっと気持ちいいぐらいの圧で緩めていきたいなと思います。はい、それでは早速マッサージしていきたいなと思います。

20秒間やっていきましょう。3,2,1。ぐーっと気持ちいいくらいですね。強く押しすぎないで十分です。

軽い感じで気持ちがいいぐらいで20秒間押していきましょう。

それが終わったら反対側を20秒間やっていきます。はいそれでは反対側もやっていきましょう。

手をこめかみにあてて、親指を後ろに痛いところを探していきましょう。くぼみの内側、外側です。それでは早速20秒間やっていきたいなと思います。3,2,1。

はい、それでは2番目のマッサージです。

2番目のマッサージはおでことこめかみの緊張を同時にとっていくマッサージになります。

まず片方、右やって左やってという形で10秒間ずつやっていきたいなと思います。まず片方の手を出してください。

片方の手でおでこの皮膚を持ち上げる感じで持ち上げてください。軽くでいいですよ。持ち上げてください。

もう片方の手、親指でこめかみの痛くなっているところを指で探して押しながら探してください。痛いところが見つかったら親指で軽く押してください。

もう片方でおでこのところも軽く持ち上げてこれを10秒間ずつ右左やっていきたいなと思います。それでは10秒間やっていきましょう。

3,2,1。はい反対側です。おでこをつかんで、指で探して10秒間ですね。

はい、それでは最後の3番目のマッサージになります。

3番目のマッサージは後頭部の筋肉を効率よく緩めていくマッサージになります。

手を後ろで組んでもらって、こういう感じですね。

組んだ状態で皮膚を持ち上げて上下に動かしながら20秒間マッサージしていきたいなと思います。それでは早速20秒間やっていきましょう。3,2,1。

はい、マッサージお疲れさまでした。いかがだったでしょうか。

今回は頭痛を一瞬で治してしまう方法、マッサージの方法をお伝えしていきました。

このマッサージをやることによって頭のどんな部位の痛みにも対応できてますのでぜひこのマッサージの方法を覚えてやってみてください。

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それではこの辺で終わっていきたいなと思います。

最後までご覧いただきありがとうございました。

かまだゆうだいでした。それではまた次回お会いしましょう。さようなら!

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