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頭痛の種類と原因を知ろう！

慢性頭痛は「片頭痛」「群発頭痛」「緊張型頭痛」の３つに大別できます。

ここでは３つの頭痛の特徴や原因を詳しく見ていきます。

片頭痛とは

片頭痛は女性、中でも若い女性に多いのが特徴の慢性頭痛の１つです。

吐き気を伴い、家事や育児、仕事にも支障をきたすほどの強い頭痛が定期的に起こります。

月に１～２回、多い人で４回程度、強い頭痛が発作的に起こり、一度始まると数日続くというパターンが繰り返されます。

頭の片側または両側に痛みが発生し「脈打つような痛み」「ズキンズキンする痛み」「ガンガンと響く痛み」などと表現されます。

また、身体を動かすだけでも痛みが悪化したり、音や光の影響で吐き気を催すこともあります。

片頭痛の原因

原因１．ストレス

片頭痛は、ストレスのある状態から解放され、頭部へ血液が急激に流れることで頭痛が引き起こされるのが特徴です。

ストレスから解放された週末や休日になると片頭痛が起こることは珍しくありません。

原因２．光や音

個人差がありますが、人によっては雑踏の騒音や明るいネオンサインが、頭痛の原因になります。

日頃から、光や音に敏感な方は人混みや繁華街を避けるように気をつけましょう。

原因３．睡眠不足・睡眠過多によるもの

睡眠不足も原因のひとつですが、休日の寝だめなど、寝すぎも頭痛の原因となります。

休日も平日と同じリズムで生活するなど、規則正しい生活を心がけましょう。

原因４．食事

チョコレートやワイン、チーズには、血管を拡張・収縮させるポリフェノールやチラミンが含まれており、これが頭痛の原因となることがあります。

ご自身の食事内容と頭痛が起こった状況を照らし合わせて、食生活を見直すことが頭痛改善につながる可能性があります。

原因５．ホルモンバランスの変化

女性にのみ当てはまりますが、生理周期の始まりや終わりなど、女性ホルモンのバランスが変動する時期に頭痛になる方は少なくありません。

特に生理中は身体を休め、ストレスをためないリラックスした生活を心がけると良いでしょう。

群発頭痛とは

群発頭痛は男性に多く、中でも２０～３０代の比較的若い世代に多い慢性頭痛の１つです。

「片側の目の奥に痛みが出る」のが特徴で、激しい痛みを伴います。

激しい痛みが発作的に1日に1回～数回、1回１～２時間続き、この発作の発生が数日から数ヶ月ほど続きます。

睡眠中に発作が発生することもあるので、寝不足に陥り、身体的な疲労を伴うこともあります。

また、いつ頭痛が始まるかという恐怖感から、精神的にも疲弊してしまうことがあります。

群発頭痛の原因

原因１． 遺伝

群発頭痛が起こる原因の1つに遺伝があるのではないかと考えられています。

ご両親など、ご家族に群発頭痛をお持ちの方がいらっしゃる場合、群発頭痛を起こしやすい体質である可能性が考えられます。

原因２． アルコール

飲酒が群発頭痛を引き起こしている可能性があります。

特に、群発頭痛持ちの方が群発頭痛の周期に飲酒をすると必ずといっていいほど頭痛が起こります。

原因３．姿勢不良

姿勢が悪いと肺や横隔膜がうまく拡がらず、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると、脳へ送られる酸素や血液の循環が悪くなり、群発頭痛を引き起こしやすくなります。

特に猫背の人は胸部が縮こまり、呼吸が浅くなりがちです。

群発頭痛を患っている方は一度ご自身の姿勢も確認してみましょう。

原因４．身体の疲労

あなたは普段から首こり・肩こり、背中のハリなどを感じていませんか？

これらの「凝り」や「ハリ」といった身体の疲労が血行不良を引き起こし、群発頭痛を招いている可能性があります。

原因５．首の付けねから後頭部にかけての「つまり」や首関節の歪み

首コリやストレートネック、いわゆるスマホ首も血行不良を引き起こし、脳への血液・酸素の供給不足を招いて、群発頭痛を引き起こす要因になります。

緊張型頭痛とは

緊張型頭痛は、日本人にもっとも多い頭痛で、男性に比べて女性の患者が多いことが特徴です。

後頭部や頭の側面、首筋にかけて痛みが起こり、痛み方は「鉢巻きで締め付けられているよう」「頭に重くのしかかられているよう」などと表現されます。痛み以外にめまいを伴うこともあります。

片頭痛は「ズキズキする」などと痛みが表現され、頭を動かすと悪化したり、嘔吐するなど、日常生活にも支障をきたしますが、緊張型頭痛は日常生活に支障をきたすほどではなく、我慢すれば何とか仕事や家事などを続けることが可能な程度の痛みです。

緊張型頭痛の原因

原因１．身体的なストレス(首コリ、肩コリ、腰痛や背中のハリなど)

パソコンやスマホの長時間の使用、長距離の車の運転など、不自然な姿勢を続けることは、緊張型頭痛を誘発します。

また、高さの合わない枕の使用も緊張頭痛を発症するきっかけとなることがあります。

原因２．精神的なストレス

不安、緊張、仕事のプレッシャーなどの精神的なストレスは、交感神経を過剰に働かせ、筋肉を緊張させて血管を圧迫し、血液の循環不良を引き起こして、緊張型頭痛の原因となります。

特に、ほぼ毎日頭痛が起こっている「慢性緊張型頭痛」の方は、精神的なストレスが大きくかかわっていると考えられています。

原因３．体の冷え

体の冷えも、血行不良を招き、緊張型頭痛の一因となることがあります。

冷たい飲み物や食べ物の摂取も体温低下を招きますので、食事にも気をつけましょう。

頭痛に悩む人の口コミ・体験談

頭痛に悩む人はどんな悩みを抱えているのでしょうか？

ここで頭痛に悩む方の口コミ体験談をご紹介します。

片頭痛に悩む方の口コミ体験談

頭痛い(片頭痛)、食欲無い。やる気ない。
体温36.7
実家帰りたい、それしかない。

— あずりん (@kumayan318) August 2, 2020

頭痛いなぁ……片頭痛は辛いよ……
熱冷まシートなう……

— どんぐり伍長 (@Dongurihou) July 25, 2020

片頭痛痛すぎ寝れる気しない
いっそ痛みで気絶してくれ

— 山グ祖 (@t87648764) January 26, 2020

群発頭痛に悩む方の口コミ体験談

群発頭痛が始まって死ぬかと思ったわマジで

痛すぎ草

— Ens🇸🇪 (@EnsG7) May 7, 2019

群発頭痛痛すぎてロキソニン12錠一気に飲んだら死にかけたよ！気をつけようなw

— ギタリーマン (@VJ_Daigorou) September 3, 2019

群発頭痛の時に痛すぎて我慢するためにガンガン壁蹴ってたらいつの間にか骨折してて爪剥がれてたけど群発頭痛の痛みがすごすぎて気づかなかったって話したと思うんだけど、さっき同じところぶつけたとき痛くて転げまわったから群発頭痛やっぱ狂ってる

— 100%OFF❄ (@_50off_) June 23, 2020

頭痛薬を常用している人の口コミ体験談

おやつ感覚で頭痛薬飲むの辞めたい

— 葉月橙 (@Dr_Raugust) October 27, 2019

頭痛薬飲むと秒で胃が荒れるの辞めたい(辞めてほしい)

— じょー (@ske99_RW) April 15, 2020

頭痛に悩む方は日常生活で負担を強いられているのがわかります。

また頭痛薬をやめたい方が意外と多くいるのがわかりました。

明石市のJR大久保駅から電車で30分の場所にある、姫路市のフィールハート整体院では、頭痛に特化した整体施術を行っています。

１．あなたの「頭痛」について、詳しくお話しを伺います。

初回は問診を通じて、現在の頭痛の症状や痛みが出てきた経緯などを詳しく伺います。

例）
いつから頭痛が出ているか？
どこが痛いのか？
どのように痛いか？
・・・etc

些細なことでも頭痛改善につながることがあります。
気になることがあれば、どんなことでも遠慮なくお話しください。

２．あなたの頭痛の本当の原因を調べます。

問診と併せて、首の動きや筋肉のこり、関節の動きを診ることで、頭痛の根本原因を突き止めます。

あなたの本当の頭痛の原因を一緒に見つけましょう。

３．頭や目の奥がスッキリ！頭痛セラピーを行います。

頭痛の原因を特定したら、あなたの頭痛改善に特化した整体施術を行います。

身体に負担の少ない、優しい施術で後頭部や首の付け根のつまり取っていきます。

施術後は、頭や目がスッキリして血流が良くなるのを実感する方がほとんどです。

施術後、どのくらい頭痛が減るか、楽しみにしてください。

４．あなたの頭痛の原因と治し方を説明します。

あなたの頭痛の本当の原因と今後の治療方針を分かりやすくご説明します。

５．セルフケアとアドバイス

頭痛を短期間で改善していくには施術だけではなく、日常生活での過ごし方も重要となってきます。

ご自宅でも取り組んでいただける簡単なストレッチや体操など、セルフケア方法をアドバイスします。

患者様からの頭痛解消に関する生活面でのご相談にも応じます。

「頭痛専門」の当院で頭痛にサヨナラして、理想の身体と生活を手に入れませんか？

頭痛から解放されたハッピーな自分を想像してみてください。

フィールハート整体院で、そんな「ハッピーな自分」に生まれ変わりましょう。