足指ケアについて
当院で実際に指導している、首痛・肩こり・腰痛・膝痛に効果のある足指のケア動画集を送ります。
行う順番は『ベーシック５』→『各症状別ケア』を行ってください。
ベーシック５だけでも十分効果があります。
１日２回を目標にまずは７日間つづけてみてくださいね！
足指ケアの予備知識
ベーシック①足指ぶらぶら
ベーシック②足指ずらし
ベーシック③足指ブリッジ
ベーシック④足指つかみ
ベーシック⑤足指(足裏)マッサージ
症状別ケア集
腰痛編
膝痛編
股関節痛編
坐骨神経痛編
緊張型頭痛・首痛編
自律神経失調症編