【体験談】私は何をしたら頭痛が起きなくなった？

こんにちは！

頭痛治療家 鎌田雄大です。

いつもフィールハート整体院のブログをお読みいただきありがとうございます。

今日は「私は何をしたら頭痛が起きなくなった？」というテーマで私の体験談を話していこうと思います。

私は今では頭痛の専門家として、頭痛に悩む方の頭痛改善のお手伝いをさせて頂いているのですが、数年前まではあなたと同じように頑固な頭痛持ちでした。

頭痛があるときはバファリンやロキソニンなどの市販薬を飲んでなんとか痛みを抑える生活を送っていました。

当時は片頭痛の症状や酷く、毎年の季節の変わり目の特に夏から秋にかけての時期は閃輝暗点の症状も出ていました。

今でも毎年秋の季節になると今でもあの時の耐えられないほど辛い閃輝暗点の体験を思い出します。

そんな辛い頭痛と閃輝暗点を10代から20代前半まで体験してきて、「整体」というモノに出会ってからは「頭痛」の症状はまったくと言っていいほど起きていません。

酷い時は週に４日以上は頭痛が起きていた私が、なぜ今では頭痛がまったく起きていないのか？

頭痛がまったく起こらなくなった理由を現在の生活を振りかえりながら、話していきます。

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何をしたら頭痛がなくなったか？

食べる物を変えた。

頭痛が起こらなくなった最大の理由はやっぱりこれです。

「食べる物を変えた。」

ということです。

頭痛が起こらなくなったのは、ポテトチップスなどのスナック菓子やカップラーメンなどのインスタント食品、ワインやビールなどのお酒やアルコール飲料を辞めたことが大きいです。

頭痛持ちだった20代の頃はいつも間食に甘いお菓子を食べ、毎晩のようにお酒を飲んでいました。

普段の食べ物がクリーンなモノではないので、頭痛が出ていました。

添加物や油が大量に使われている加工食品やアルコール飲料は脳の血管を収縮させてしまう作用があります。

頭痛を治すことを決めてからは、少しずつですが、野菜や肉などを中心とした食生活にかえました。

そうすると、頭痛はまったく起らなくなりました。

また他にも、食べ物をクリーンなものに変えたことで、精神的にも落ち着きが出るようになり、集中力も高くなったなと感じます。

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運動をするようになった。

それと、思い出しましたが、運動するようになってから頭痛はまったく起きていないですね。

私が運動する習慣がつきだしたのはダイエットするためにジムに通うようになってからです。

太っていた時はお腹が出ていて、ぽっちゃりしていました。

顔は朝起きた時はパンパンで、二重アゴもありました。

お腹が出ているので、しゃがむ時や、車の乗り降り、階段を上がるときは他の人よりも多少、もたついていました。

当時は身体が重たく、身軽とは程遠い体形をしていました。

それからある日のこと、

「ダイエットしよう。」

と決めてからはパーソナルジムに２か月ほど通いました。

パーソナルジムでは筋トレの方法とか太らない食事の方法を教わり、2か月間で7キロ近くダイエットのすることに成功しました。

この時、生れてはじめてダイエットに成功したのですが、この成功体験をきっかけに私は身体を鍛えることに目覚めます。

それからというもの、ジムに通い続ける日々が今も続いているですが、この筋トレには背中を鍛える種目があります。

この背中の筋肉、おもに広背筋、僧帽筋といったところの筋肉を鍛えたことで、姿勢が良くなり、肩のこりがなくなりました。

その結果、頭痛になることもまったくなくなりました。

肩がこっていたり、姿勢が悪い方は身体が丸くなっているために呼吸が浅いです。

呼吸が浅いことで十分な酸素が脳まで届いていないことでも頭痛は起こるのです。

運動すること、特に筋トレをしたことで頭痛がなくなりました。

あなたが、頭痛持ちで肩こりがあるのであれば、背中を鍛えてみましょう。

たいていのジムに行けば「ラットプルマシン」というマシンがあるのですが、そのマシンは初心者でも比較的簡単に背中の筋肉を鍛えることができるのでおススメです。

睡眠を十分にとるようした。

頭痛持ちだった20代の時は休日になると長時間の昼寝をしていたことで夜、寝むれず、朝まで起きていることがありました。

平日でも夜更かしをしていたことで「寝不足と寝過ぎ」の両方の面から頭痛が起きていました。

今は決まった時間に寝て、起きるという規則正しい生活を送っているためか、寝不足で頭痛になるということも昼寝をして寝過ぎで頭痛になる。といったこともなくなりました。

今、睡眠について思うことがあります。

それは睡眠時間を６時間以上、とることも頭痛を起こさないためには必要ですが、他にも決まった時間に寝て、起きるという規則正しい生活を送ることも重要だということです。

規則正しい生活を送ることで生活感にリズムが出て、睡眠の質が上がります。

睡眠の質が上がることで、一日の疲労をためずに翌朝、スッキリと起きれるようになるということです。

ここで、睡眠の質を上げる方法として、簡単な方法があります。

それは、寝る前の時間を逆算して食事と入浴をするということです。

『睡眠の質を上げる方法』

１、夕食は就寝前の3時間前には済ませましょう。

(例：24時に就寝する方は21時までに夕飯を済ませましょう。)

２、入浴は就寝前の1時間半～2時間前には済ませましょう。

(例：24時に就寝する方は22時半までに入浴を済ませましょう。)

このように就寝の時間を逆算して食事と入浴をしてみてください。

いつもよりもぐっすり眠れるようになりますよ。

まとめ

今日は、「私は何をしたら頭痛は起きなくなったのか？」ということで、自分自身の体験談を話していきました。

頭痛を治すためには根本的な治療も大切ですが、日常生活の過ごし方もかなり重要だと思います。

実際に今もこの３つのことを続けていることで頭痛も起こりませんし、肩がこるという感覚もありません。

頭痛の治療を受けている方で、なかなか頭痛が治らない方は、今の日常生活の「食事」「運動」「睡眠」を見直してみてください。

あなたが治療を受け続けても治らない原因が見つかるかもしれません。

日常生活を見直して頭痛を根本から改善していきましょう。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

このブログ記事を書いた人

はじめまして、鎌田雄大です。

当整体院のホームぺージ・ブログにご訪問頂きありがとうございます。

このホームページ・ブログではおもに頭痛改善に関する情報を定期的に発信しています。

実は、私も頭痛専門の整体院を開く前は、あなたと同じように辛い頭痛の悩みを抱えていた過去がありました。

その辛い頭痛を経験し、頭痛を完治させていたったことで頭痛専門の治療家になりました。

プロフィール物語では私が治療家になるまでの経緯と治療に対する想い・理念を書いています。

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