頭痛・肩こり・顎関節症のセルフケアを公開しています。
姫路市の頭痛・肩こり・顎関節症にお悩みの方へ朗報です！
このページでは、実際に当院で指導しているセルフケアの方法をホームページに訪問された方限定に公開しています。
まずはセルフケアの方法を知って実践してみてくださいね！
頭痛・首肩こりのセルフケア動画
(１)肩甲骨をゆるめるセルフケア法
肩甲骨がこっているかた、肩こり、肩全体が重い方はこのセルフケアを行ってみてください。
(注意：痛みが出ない範囲で行いましょう。痛みが出た場合は中止してください。)
(２)肩こりのセルフケア法
肩がこっているかた、腕が挙がらない、頭痛持ち方はこのセルフケアを行ってみてください。
(注意：痛みが出ない範囲で行いましょう。痛みが出た場合は中止してください。)
(３)首こりのセルフケア法
首がこっているかた、ストレートネックの方、頭痛持ち方はこのセルフケアを行ってみてください。
(注意：痛みが出ない範囲で行いましょう。痛みが出た場合は中止してください。)
顎関節症のセルフケア動画
顎関節症、こめかみの痛みのセルフケア法
かみ合わせが悪い方、口が開きずらい、こめかみの痛みがある方はこのセルフケアを行ってみてください。
(注意：痛みが出ない範囲で行いましょう。痛みが出た場合は中止してください。)
枕が合わない方はこちらの動画をご覧ください。
簡単！自作枕の作り方
ストレートネック、首肩こりに効果がある自作枕の作り方をお伝えしています。
(注意：枕を使用中に痛みや違和感が出た場合は使用を中止してください。)
頭痛を招く食品・頭痛を防ぐ食品リストもプレゼントしています。
食べるものによって頭痛を招くものと頭痛を防ぐものがあります。
このシートをお読みになり、普段の食生活を見直してみてください。
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